niby czemu masło orzechowe ma wywalić? jeżeli kupowane to może i lepiej tak zrobić , ale własnej roboty jedno z lepszych źródeł tłuszczy . My mówimy o maśle orzechowym z orzechów ziemnych, żeby wywalić, a nie ogólnie o produkcie. Z migdałów/nerkowca/włoskich - jeszcze jak samodzielnie robione - proszę bardzo, wręcz zachęcam.
Mogłeś naciągnąć wody podskórnej. Jednak jedzenie takich ilości twarogu nie jest dobrym pomysłem, a masło orzechowe z ziemnych proponuje z diety wywalić. Dlaczego jedzenie 'takiej ilości twarogu' nie jest dobrym pomysłem? Ja jem pół kilo twarogu dzinnie, oczywiści w 2 posiłkach po 250g, do shaka rano i na kolację.
Szynka wędzona? Jeśli jest tam coś poza mięsem, a napewno jest, to zrezygnuj. Zamiast niej wrzuć tuńczyka na wodzie lub w sosie własnym. Masło orzechowe naturalne czy dodatkami? Według mnie za dużo węgli na ostatnim posiłku (i ogólnie troszkę za dużo sumując wszystkie posiłki), wyrzuć z niego otręby i przenieś je do 2 posiłku (zmiksuj je z [...]
Słabo, bardzo słabo. Przetworzone płatki z GMO kukurydzy i dużo mleka (które nie jest żródłem białka), ponad 300 g chleba, puszkowany tuńczyk, masło orzechowe, no i makro niezgodne z założeniami. Jak wrzucasz produkty, to niech to będą produkty (mięso z piersi kurczaka bez skóry), a nie potrawy (piers smażona bez panierki), bo to przekłamuje makro.
Zmniejsz ilość białka jeśli chcesz masować do powiedzmy 160-180 gram , wyrzuć z diety masło orzechowe z ziemnych a zamień je na z nerkowców np. Różnicuj źródła białka a nie tylko pierś , dodaj tłustsze części mięs jak udka, podroby, szynka wieprzowa , indyk itp. Pozdrawiam
[...] Wyciskanie na klatkę 50kg :/ Wiek: 23 lata. Tendencja do tycia. Co do diety to oczekuję iż mi doradzicie: redukcyjna czy masowa? Jakie jest wasze zdanie? P.S. Zakupiłem 100% masło orzechowe i mam pytanko: kiedy najlepiej je spożywać? Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie wypowiedzi :) Zmieniony przez - Adi1027 w dniu 2010-07-21 19:02:41 Zmieniony [...]
Układając tę dietę sugerowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html Jest w nim napisane, żeby korzystać z chudych mięs, dlatego tak to rozpisałem. Od osoby zajmującej się kulturystyką na codzień słyszałem, że powinno się jeść tłuste czerwone mięso (tak jak napisałeś w swoim poście) Zamienię zatem mięso [...]
[...] tren .ciśnienie do przyjęcia bo do 140 było. Profil lipidowy na trenie jak i oralach chyba ciężki temat do ogarnięcia. Na mecie mimo 70ml lnianego dziennie + dużo omega 3 + masło orzechowe migdał/nerkowiec ldl/hdl rozjechane w obie strony. Po cyklu wiadomo że to się poprawia. Za to z ciśnieniem u mnie zero problemów czy tren czy meta czy npp [...]
do tych owsianych z odżywką dodaj jakieś rodzynki/morel oraz jakieś źródło tłuszczy np. oliwa z oliwek może być również masło orzechowe oczywiście bez soli i cukru. Wszystko oczywiście wliczone w bilans. pozr. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-11-25 13:23:21
Wrzuć zdjęcia sylwetki do podglądu. Jak długa trwa redukcja? Robiłeś reset od diety? Białko wrzuć w jednym posiłku. Dodaj owoce, tłuste ryby, mięso. NIe bazuj na ryżu i kurczaku. Masło orzechowe z arachidów to nie najlepszy wybór, ma kupe cukru. Dorzuć węglowodanów w postaci owoców, ziemniaków, kasz. Do tego jakieś tłuste mięcha/ryby, awokado, [...]
Witaj, Mam pare uwag : -po pierwsze za dużo białka 150 gram powinno Ci starczyć. - jakoś tłuszczy , masło orzechowe bym wyrzucił ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy dodałbym tłuściejszego mięsa jak udka podroby , wieprzowina a także ryby jak śledź, makrela czy [...]
Liczyłeś zapotrzebowanie? Ankieta działu jest niezbędna, ale już na pierwszy rzut oka można powiedzieć, ze 4300 kcal na 62 kg wagi to przeszacowane pewnie o jakies 1000 kcal. Masło orzechowe do wywalenia, zamiast gotowych dań typu jajecznica na masle wpisuj jaja i tłuszcz użyty do smażenia
[...] wysoko przetworzonych wafli ryżowych ziemniaki/kaszę gryczaną/płatki owsiane w ostateczności. Na kolację nie jedz fabrycznych słodyczy, daj dżem niskosłodzony do twarogu czy masło orzechowe. No i poczekaj aż się specjaliści wypowiedzą. Aha, mięso zamieniaj na ryby, jak stać Cię dodawaj czasami orzechy włoskie, serek wiejski to też tanie źródło [...]